إذا كنت مهتمًا بالحفاظ على صحة الدماغ في السنوات الأخيرة من الحياة والاستمرار في الحفاظ على عقلك حادًا، فاستمع. تتقلص كتل الدماغ قليلاً مع وصولك إلى الستينيات من العمر، حيث تتقلص بعض المناطق أكثر من غيرها مثل الفص الجبهي وهي منطقة الدماغ التي تتعامل مع القدرات العقلية، والحصين حيث تتشكل الذكريات. ترقق الدماغ في منطقة القشرة، وانخفاض المادة البيضاء، من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث اضطرابات الدماغ عند كبار السن. التغييرات في هذه المجالات هي التي تبطئ المعالجة المعرفية التي تتعامل مع اتخاذ القرار وحل المشكلات والاهتمام. وكلها تميل إلى التلاشي مع تقدمك في السن، ما لم تستمر في ممارسة هذه المجالات من خلال تكوين ذكريات جديدة يوميًا والسماح باستقبال جيد للمعلومات الجديدة. وبهذا قال الشيخوخة ليست انخفاضا في نشاط الدماغ. في الواقع، يصبح الدماغ أقوى وأكثر وضوحًا طالما واصلت استخدامه. على سبيل المثال؛ إذا كنت قارئًا نهمًا في سنوات شبابك واستمرت في كونك قارئًا نهمًا في سنواتك الذهبية، فإن معدل السرعة التي تقرأها وكمية المعلومات التي يمكنك معالجتها أثناء القراءة سوف تزداد كما هو الحال في “الممارسة تجعل مثالي”، فأنت في الواقع تتحسن بمرور الوقت. تتحسن معظم قدراتنا عادةً بمرور الوقت، بما في ذلك الحكمة ومهارات حل المشكلات. ضع في اعتبارك أن الأمراض والعلل الأخرى قد تساهم في أي انخفاض في النشاط الطبيعي للدماغ. على سبيل المثال؛ إذا كنت قارئًا نهمًا في سنوات شبابك واستمرت في كونك قارئًا نهمًا في سنواتك الذهبية، فإن معدل السرعة التي تقرأها وكمية المعلومات التي يمكنك معالجتها أثناء القراءة سوف تزداد كما هو الحال في “الممارسة تجعل مثالي”، فأنت في الواقع تتحسن بمرور الوقت. تتحسن معظم قدراتنا عادةً بمرور الوقت، بما في ذلك الحكمة ومهارات حل المشكلات. ضع في اعتبارك أن الأمراض والعلل الأخرى قد تساهم في أي انخفاض في النشاط الطبيعي للدماغ. على سبيل المثال؛ إذا كنت قارئًا نهمًا في سنوات شبابك واستمرت في كونك قارئًا نهمًا في سنواتك الذهبية، فإن معدل السرعة التي تقرأها وكمية المعلومات التي يمكنك معالجتها أثناء القراءة سوف تزداد كما هو الحال في “الممارسة تجعل مثالي”، فأنت في الواقع تتحسن بمرور الوقت. تتحسن معظم قدراتنا عادةً بمرور الوقت، بما في ذلك الحكمة ومهارات حل المشكلات. ضع في اعتبارك أن الأمراض والعلل الأخرى قد تساهم في أي انخفاض في النشاط الطبيعي للدماغ.
العقل النشط هو عقل سليم، لذا فإن الحفاظ على عقلك حادًا هو جزء جيد من الشيخوخة الجيدة والعيش حياة أفضل مع تقدمك في السن. إذا واصلت تحدي وإشراك عقلك في أنشطة مثل التعلم المستمر واتباع نظام غذائي صحي، فيمكنك الحفاظ على صحة دماغك. بعض الأنشطة مثل إكمال الكلمات المتقاطعة اليومية أو تعلم هواية، أو ربما استكشاف لغة جديدة ستضيف محتوى وتمرينًا مستمرًا للدماغ. إن توسيع آفاقك يوميًا والمشاركة في الأنشطة التي تتطلب منك التفكير بسرعة وتقييم المعلومات بسرعة ودقة سيحدث فرقًا كبيرًا مع تقدمك في السن. في بعض الأحيان قد يستغرق الأمر مجهودًا أكثر قليلاً مما كان يتطلبه من قبل، ولكن الاستمرار في تمديد عضلات دماغك سيؤتي ثماره بالتأكيد في الذاكرة الجيدة والمهارات المعرفية.
أشياء بسيطة، مثل المزيد من التعليم الرسمي، يمكن أن تساهم في التحفيز الفكري للدماغ وربما تقوي شبكات خلايا الدماغ للمساعدة في منع تلف الوظائف العقلية. من المعروف دائمًا أن النشاط البدني له آثار إيجابية على عمل الدماغ والدماغ. يعد الدخول في نظام هوائي هو الأفضل لاستمرار صحة الدماغ حيث أن الأكسجين يتدفق بحرية في جميع أنحاء الجسم وهو مفيد بشكل خاص لأداء الدماغ السليم. إن التمتع بإحساس جيد بالذات ومعرفة أن الأشياء التي تفعلها في الحياة تحدث فرقًا والاعتقاد بأنك تساهم في الصالح العام قد أظهر أنه يقلل من التدهور المعرفي لدى كبار السن.
لذا، لإبطاء تأثيرات الأجزاء التنكسية في الدماغ، سيكون من الحكمة تعلم التركيز وبذل جهد صادق للانتباه. كن منظمًا ولا تتعجل، حتى تتمكن من التركيز على المهام التي تحاول القيام بها. المفضل في كل العصور هو التكرار. أيضًا، ابذل قصارى جهدك للبقاء بعيدًا عن التوتر قدر الإمكان لأن التوتر يسبب بعض أنواع فقدان الذاكرة. يمكن أن تتحول تلك اللحظات المهمة إلى ذكريات رائعة إذا واصلت تدريب عقلك. لذا افعل كل ما يلزم للحفاظ على خفة الحركة العقلية لديك، وحافظ على سعادتك حتى مع تقدمك في السن. عندما تنظر إلى مواقف كبار السن، ترى إما أشخاصًا مكتئبين أو أشخاصًا سعداء للغاية وراضين. حاول أن تترك نفسك في الفئة الأخيرة.
